Kettlebell VO2max – rodnaden lättar
Ny titt i protokollet. Idag kändes det bättre. Sprang en lugn 40-minutersrunda igår som kanske hjälpte till med återhämtningen.
- Kettlebell VO2-max
- Snatch: 16 kg: (8 reps på 15 sek, 15 sek vila) x 52
- Totalt: 416 reps på 26 min
Personbästa med en minut och 8 minuter bättre än i förrgår. Efter 15-16 minuter hände nåt konstigt med mina snatchar som jag mig lite mer kraft. Jag böjde mindre på knäna och hämtade istället mer kraft från höften. Mer fällkniv än knäböj. Samtidigt har jag – jag erkänner – börjat vinkla tummen något bakåt (ca 35-45 grader) i baksvingen. Det stabiliserar faktiskt upp klotet i bottenläget och sparar lite energi. Och, inte minst, så fixade jag en spellista på itunes. Så tack för inläggen och tipsen!
Hoppet är tillbaka. Skammens rodnad har lagt sig.
Nu är det bara 14 minuter kvar.
INTERVJU. "Vräker jag i mig en stor müslitallrik får jag stora problem med magen, blir svullen och du vet, det kommer upp såna här jävla osmälta gryn i munnen. Vedervärdigt, fruktansvärt äckligt. En ond smak i munnen". Det säger triatleten Jonas Colting som kommit över sitt "kolhydratmissbruk" och dessutom anser att nyttan av fibrer är en myt; att det mat för kossor. 
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.
Härligt jobbat! Kroppen är konstig och prestationerna åker berg o dalbana, i alla fall för mig.
Fällkniv – vilket bra beskrivande ord.
Jag har testat detta med tvål och vatten innan träning ett par gånger, det förbättrar greppet. Gott tips!