Arkiv för april, 2011
Pressnytt
Kettlebell press 36 Kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) + 1/1, 2/2, 2/3 Kettlebell V02-max, snatchar 24 Kg: 7 minuter Maghjulet: det gamla vanliga Ni som har vuxit upp med gamla nummer av Bodybuilding & Kraftsport kommer säkert ihåg avdelningen Presspytt, där man publicerade branschnyheter i notisform. Så jag gör nu slag i saken och […]
Modernt skogsbruk – the Pull-up Enemy No. 1
Löpning: 45 minuter Kettlebell press: 32 kg: 3 x (3/3) 36 kg 3 x (1/1, 2/2) Finger pull-ups: 40 st (varierade reps, varierade grepp) Nu börjar den riktiga utmaningen. Ett utdraget jobb börjar gå mot deadline och samtidigt ska man försöka hålla träningen igång. Det är lätt att hoppa över ett pass, lätt att sova […]
Nervösa windmills
Kettlebell: Clean & press 32 kg: 3/3 Press 36 kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) V02-max: snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Windmill: 24 kg: 5/5 32 kg: 5/5 36 kg: 5/5 På tredje repetitionen av windmill med storklotet slog det mig: om jag tappar klotet nu kommer […]
INTERVJU. "Vräker jag i mig en stor müslitallrik får jag stora problem med magen, blir svullen och du vet, det kommer upp såna här jävla osmälta gryn i munnen. Vedervärdigt, fruktansvärt äckligt. En ond smak i munnen". Det säger triatleten Jonas Colting som kommit över sitt "kolhydratmissbruk" och dessutom anser att nyttan av fibrer är en myt; att det mat för kossor. 
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.