Styrketräning kroppsvikt

Kommentarer inaktiverade för Ny istid

Ny istid

Lördag: Isklättring Munkedal Söndag: Handstand push-ups 4×5; Kettlebell VO2-max: 15 minuter Drygt tre veckor med näst intill konstanta minusgrader har gjort att isklättringen är fantastisk. Det är så unikt att jag får nypa mig själv med jämna mellanrum. Ibland när jag vaknar på natten går jag faktiskt förbi köket för att kolla. Jajamen, termometern utanför […]


Träning i lössnö

Löpning: 20 minuter Pullups/Chicken wing dips/Dips: 4 x 10/5/5 Löpning: 20 minuter Mjuk lössnö under fötterna , blekt släpljus och ett landskap inbäddat med ljuddämpande vitt fluff. Löpning på vintern är fantastiskt. Den här veckan har jag fått till två pass före jobbet och jag är ständigt sugen på mer. Framför allt när det finns […]


Stark som en oxe med kycklingvingar

Löpning: 40 minuter Pistols: 10/10 splittade set Muscle ups: 15 st, L-hängstart, utan kip, splittade set Jag har inte kört muscle-ups på över två månader men det kändes ändå förvånansvärt bra och gjorde tre stycken ganska lätt på första omgången. Det är lite som att cykla, har man en gång gjort dom så sitter muskelminnet […]


Isen kommer – skicka iväg familjen

Klättring inomhus: 90 minuter Cirkel: 10 x (5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squat) Temperaturen faller, vinden biter i kinderna och ett istäcke börjar lägga sig på klipporna. Vi närmar oss en period som är så motsatt högsommar det bara går, men som jag bara älskar. Jag vill sluta arbeta, skicka barn och sambo på en […]


Press och ringar

Kettlebell press 32 kg: 3 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4) Romerska ringar: Lek med L-sit och ring dips Pistols: ett tiotal Träningsvärken efter comebackpasset med VO2max-protokollet häromdan sitter som en smäck i rygg och skuldror. Underbart. Ska börja leka lite med ringarna igen och inte bara köra dips. Jag saknar en gymnastiksal. Kan man få […]


Framåt i handgång

Gå på händer: 50 meter (5 x 10-tal meter) Pullups, dips, burpees, sit-ups: 4×10 av varje cirkel Handpromenaderna känns bättre för varje gång. Kom väl runt 12 meter ett par gånger och nu är inte balansen det största hindret, utan snarare uthålligheten. Man bär trots allt upp hela sin kroppsvikt på axlarna. Jag misstänker att […]


L-tricks och starka Baroner

Muscle ups: 5×2 (L-häng start, utan kip) L-pullups ringar: 5×5 Kort styrkepass som gick i bokstavens L:s tecken, alltså benen 90 grader ut från kroppen. En muscle-up helt och hållet i L-formation är avlägsen men för alla som har romerska ringar i lägenhet är L-starten en praktisk lösning. Röven kan så att säga släpa i […]


Kommentarer inaktiverade för Gå på händer – eureka!

Gå på händer – eureka!

Gå på händer: 50 meter (så många set det krävs) Front squat: 3×70, 3×80, 3×85, 3×85 Pullups/Dips/Armhävning/Sit-ups: 4 x 10 av varje i cirkel Äntligen! Jag har kommit på hur man går på händer. Bakom mig har jag ett antal rätt fruktlösa pass i en ekande tom gympasal på Friskis. Men resultaten har alltid varit […]


Djupa handstand push-ups

Handstand push-ups djupa: 4×1 Knäböj fram: 5 x (3x80kg) Offset Pull-ups med handduk: 5 x (2/2) Bulgaren: 4 x 15 sekunder Jag har alltid tyckt att det ligger ett löjets skimmer över step-up brädor (det finns riktiga trappor) men måste erkänna att jag då och då använder den här formen av vuxenlego eftersom de råkar […]


Press medicin mot latmask

Kettlebell press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/2, 3/3, 3/4, 1/1, 2/2, 3/3 Pull-ups fingerbräda: 50 st (5 åt gången varvat med 5 PPPU) Pseudo planche push ups: 50 st Klockan är halvnio på kvällen, ligger på soffan och halvsover, men lyckas med en enorm kraftansträngning ta mig in till sovrummet och plocka fram kloten. Att […]