V02-max med bomben
VO2-maxdags. För att skrämma mig själv till bättre resultat valde jag nedräkning medelst bomb.
- VO2-max
- Snatch: 24 kg: (7reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24
- Totalt: 12 minuter/ 168 reps
- Windmill: 10/10, 5/5, 5/5
Stubinen blev kortare och kortare, men jag tog slut innan bombhelvetet sprängdes. Fick lägga in några windmills i stället.
Med tanke på hur segt det kan vara med kettlebell-intervaller klockan halv nio på kvällen (när jag läst godnattsaga för Folke och själv nästan somnat) får man ta till alla knep för att hålla ångan uppe. Ändra låtval på itunes, byta stoppklocka, ta av sig tröjan halvtid, öppna fönstret och och släppa in kvällsluften efter åtta minuter, dricka en klunk vatten efter tio minuter – små saker man kan hänga upp tillvaron på när det tar emot.
En sak är i alla fall klar. Jag ska åka till Chamonix om en dryg vecka och eftersom min kompis därnere har hästkondis får jag lägga på ett kol.
Avanti!
Comments
Jag jobbar på en recension av boken.
Chamonix, jag har inga direkta planer utan ska åka ner och fira en kompis som fyller år. Men isyxor, friktionsdojor och snowboardskor åker med i packningen. Får se vad man hinner på fem dar.
Kul, när tror du att du är klar med recensionen? Har funderat på att köpa boken. Kan man få ett lite förhandstips, tycker du att den är köpvärd?
Beklagar, kommentarsfunktionen är inaktiverad för närvarande.
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.
Jag såg i ett tidigare blogginlägg att du hade boken ”Building the Gymnastic body”. Vad tycker du om den? är det för svåra övningar för oss vanliga dödliga som inte tränat gymnastik tidigare? andra synpunkter?
Anders