Trio med bumper
Ett par veckor sedan sist, men idag fick jag äntligen till ett klassiskt skivstångspass (som CrossFit Total, fast några fler reps)
- Knäböj: ökande till 3×110
- Marklyft: ökande till 3×140
- Militärpress: ökande till 3×60
Måste säga att pressen är bra mycket skönare med kettlebells, alternativt hantlar. Stången fastnar liksom i nederläget och jag får inget tryck i lyftet. Höjde vikten och körde några push press på slutet, vilket känns så mycket trevligare. Men man ska ju köra det man är dålig på, så det är bara att fortsätta…
Här är i övrigt en bra filmsnutt för er som inte vet skillnaden mellan shoulder press (militärpress), push press och push jerk. Prova och känn skillnaden!
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.
Comments
Inga kommentarer ännu.
Beklagar, kommentarsfunktionen är inaktiverad för närvarande.