Fran på kaskelotten tandställning, del två
Så var det dags för ett av Crossfits mest omtalade pass – Fran. Har bara kört det två gånger tidigare och varje gång känns det lika nervöst som en uppkörning. En av anledningarna till att jag vågar mig på den så sällan.
- FRAN
- Thrusters (40 kg)
- Pull-ups (nåt mellanting mellan kip och strikta)
- 21,15 resp. 9 reps i följd
- Tid: 7.10
Första setet med Thrusters kände oerhört bra. Stången bara flög upp, vilket nog beror på alla passen med klotet och den senaste tidens handstandövningar. Pullupsen gick segare. Jag kom av mig totalt i första setet när jag försökte få lite fart i rörelsen. Kaskelottens tandställning gillar inte fart och det kändes som om jag kippade motvalls. Det var bara att splitta seten och köra med mindre fart. I andra setet thrusters kom mjölksyran. Split igen.
Jag är inte missnöjd men drömmer om riktiga pullupstänger. Kikar med jämna mellanrum in på Crossfit Gbg:s sajt och deras lokaler ser fantastiska ut, men jag är lite låst i Majorna på grund av familjeliv. Att dömma av Kalmargängets inlägg finns det dock hopp. Petter Rhonelid skriver att Friskis & Svettis i Kalmar har
”dubbla takmonterade chinstänger, tre gånger så stor matt-yta för fria övningar, ribbstolar, lådor (för box jumps), kettlebells etc.” Satan!
Tack för infon. Jag ska ta mig tid att försöka påverka F&S i Majorna. Jag har ganska modesta krav. Lyckas jag lobba in ett alternativ till kaskelottens tandställning är jag nöjd. Tills vidare.
Comments
Bra jobb!
Gör som oss, ta med kidsen till gymmet. Gör frugan glad samtidigt som man blir stark!
Väntar på att du skall komma och visa hur långt du kommit med L-sit to handstand. Kanske finns några som vill utmana…
/Thomas CF Gothenburg
Det där verkar vara en bra lösning. Har inte tagit med lillen sedan han låg i barnvagnen och bara sov!
Beklagar, kommentarsfunktionen är inaktiverad för närvarande.
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.
Bra tid!