Kettlebell med knakande axlar
Ännu ett Kettlebellpass i sovrummet och jag börjar nästan ana en hålighet i mattan där jag ställer klotet.
Men fick hoppa över VO2-max med tyngre klot idag. När jag snatchade med 24-kilos klotet började av någon anledning vänster axel knaka och smärta . Kände inte av det när jag pressade dock. Märkligt, men ett tillfälle att jobba med lite clean & press och avrunda med VO2-max med 16-kilosklotet.
- Kettlebell 24 kilo:
- Clean & press: tre set med 5/5/5/5
- VO2-max
- Snatch: 16 kg (8reps på 15 sek, 15 sek vila) X 40
- Totalt: 320 reps på 20 minuter
Det knakade för övrigt i hela överkroppen. Vet inte om det beror på två tunga dagar i sträck, med marklyft och knäböj ena dagen samt back- och fronleverträning den andra. Det är lite svårt att förutsäga hur mer gymnastiska övningar påverkar kroppen. Eller så kan det bero på att jag druckit på tok för lite vatten de två senaste veckorna. Vårt kök är under omgörning och vi har inte haft nån kökskran vilket har lett till att jag ger fan i dricka vatten. Uttorkning påverkar lederna, har jag förstått.
Så nu bälgar jag i mig litervis. Få se om det har någon effekt.
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.
Comments
Inga kommentarer ännu.
Beklagar, kommentarsfunktionen är inaktiverad för närvarande.