Arkiv för mars, 2011

Ny kettlebell i hand

Kettlebell press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3 36 kg: 1/1, 2/2, 3/3 , 2/2, Kettlebell V02max: 8 minuter Åhh, det är stort. Det är vackert. Det är tungt. Men inte lika tungt som 32-klotet var för ett år sedan. Körde första presserien med 36-kilosklotet i lördags och det kändes bättre än förväntat. Alla evighetslånga serier [...]


Pavel säger: byt kettlebell

Kettlebell press 32 kg: 5 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5) Totalt: 75 reps per arm Det är första gången jag gör en full serie, enligt Enter the Kettlebell, på 32:an. Tog närmare 50 minuter, med det kändes inte så långt. Folke (6 år) och hans kompis satt och spelade spökjakten i samma rum så [...]


VO2-max med tjocka kettlebellshandtag

Knäböj: 3×100 kg, 3×105, 3×110, 3×105 Kettlebell V02-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Hopprep: 4 x 3 minuter Idag var första gången jag körde VO2max-protokollet på F&S gym. Lyckades hitta ett hörn bredvid fläktsystemet, baxa undan bänkpresställningen och lägga mobilen med träningsappen på golvet. Det fungerade faktiskt, [...]


Kommentering avstängd

Gymspegeln är din fiende

Summering av veckan Måndag: Kettlebell press, VO2-max Tisdag: Klättring inomhus Onsdag: Knäböj, pull-ups, dips Torsdag: Kettlebell press, maghjul, VO2max-protokoll Fredag: Vila Lördag: Terränglöpning 60 minuter Söndag: Terränglöpning 60 minuter samt kettlebell press Axeln mår bra. Armbågsmärtorna är överkomliga men det känns lite som om jag balanserar på slak lina. Öm dagen efter press och klättring, [...]


Lätt pass och armbågsproblem

Kettlebell press 32 kg: 3 x (1-4) V02-max 24 kg snatch: 5 minuter En öm armbåge och en knakande axel har fått mig att avstå klotet en vecka. Jag är livrädd för tennisarmbågsliknande syndrom. Tar lång tid att läka. Har dock klämt in ett par löprundor, knäböj, klättring och lite maghjul så kroppen har varit [...]