Arkiv för januari, 2011

Mixad klättring – att lämna sin bekvämlighetszon

Med skinkorna värkande av fredagens knäböj och ryggen lite öm efter en massa kettlebellsvingar lyckades jag och Per äntligen försöka oss på den där klätterlinjen på Ramberget. Och som alltid var allting mycket svårare än jag kunde föreställa mig. För er som inte känner till Ramberget är det den iögonenfallande granitklumpen (80 m.ö.h) på Hisingen [...]


Nätmobba mig om jag misslyckas!

Kettlebell press 32 kg: 3 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4) Maghjul: 6 x3 (stående utrullningar mot kant, som längst en rep på 2 meter) Pistol: 10 per ben (uppdelat) Jag har lyckligtvis varit aktivare i träningen än på bloggen, annars hade jag vittrat bort. Livet känns segt. Snön är för dålig för att jag ska [...]


Strongmanfilm & träning i kulturen

Kettlebell press 32 kg: 3/3, 4/4, 5/5, 3/3, 3/3 Maghjul: 5×3 (upp till 190 cm sträck) Kettlebell V02-max: 10 minuter Det är ont om bra träningsrelaterad kultur. Jag menar inte träningsböcker, utan om böcker och filmer som tränger bakom muskelfibrer och hjärt- och lungsystem, utan att för den skull bara se träningen som en metafor [...]


Kommentering avstängd

Febercomeback och gymnastic wod

Handstående: övning och lek 20 minuter Knäböj: avrostning L-seat i dipställning: 5 x max (statisk) Stretching Efter tre dagar med feber försöker jag piska svagheten ur kroppen med ganska milda slag. Den första helt feberfria dagen, i förrgår klarade jag 5 minuter med VO2max-protokollet. Pulsen rusade i höjden och det gjorde till och med ont [...]


Crossfitgymnastik och nybörjarprogram

Först: Jag hade den goda smaken, visade det sig, att vara med på Crossfit Göteborgs seminarie med Carl Paoli. Svenskamerikanen Paoli har en bakgrund som tävlingsgymnast och hans seminarium var en riktig pärla. Han fyller Crossfit med en av de bitar som jag tycker har fattats tidigare: kroppskontroll och flexibilitet. Han ställer bokstavligen en del [...]


Mät framstegen med maghjulet

Kettlebell press 32 kg: 4 x 3/3, 1 x 4/4 Maghjul: 6 x 3 reps (utrullningar mot vägg, förklaring nedan) Pullups/Ring dips: 4 x 10/10 alternerat Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Min son fick kräksjuka, kölden har förvandlat lantstället till en isklump (två spruckna rör, [...]