Arkiv för oktober, 2010
Stenåldersträning med Colting
Överbelastad med jobb har jag fått låta sidan ligga vilande lite. Förra helgen tog jag mig i alla fall till ett regnigt Borås för att kolla vad Jonas Colting sysslar med i skogarna. De flesta känner nog till Colting som renodlad triatlet men på senare år har han kompletterad sin träning med annat smått och [...]
Framåt i handgång
Gå på händer: 50 meter (5 x 10-tal meter) Pullups, dips, burpees, sit-ups: 4×10 av varje cirkel Handpromenaderna känns bättre för varje gång. Kom väl runt 12 meter ett par gånger och nu är inte balansen det största hindret, utan snarare uthålligheten. Man bär trots allt upp hela sin kroppsvikt på axlarna. Jag misstänker att [...]
Crack of doom!
Nöjde mig med 40 minuters lugn löpning idag. Greppade faktiskt tag i klotet men mina axlar knakade som en stormknäckt fura. I söndags klättrade jag Crack of doom, en svagt överhängande ökänd jamspricka i Utby som jag väntat i 16 år på att återvända till. Då ramlade jag av, gång på gång, och hade inte [...]
Gym Jones – ingen tröst för den late
Kettlebell press 32 kg: stegar 5 x (1-3) Totalt: 30 reps per arm Stegar med vila mellan varje stegpinne (1/1, vila, 2/2, vila, 3/3 vila, tillbaka till 1/1 osv) kan bli rätt långrandiga men man känner sig hyfsat fräsch i musklerna mot slutet, vilket ju är tanken. Nästa gång får det bli fyra reps istället, [...]
INTERVJU. "Vräker jag i mig en stor müslitallrik får jag stora problem med magen, blir svullen och du vet, det kommer upp såna här jävla osmälta gryn i munnen. Vedervärdigt, fruktansvärt äckligt. En ond smak i munnen". Det säger triatleten Jonas Colting som kommit över sitt "kolhydratmissbruk" och dessutom anser att nyttan av fibrer är en myt; att det mat för kossor. 
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.