Arkiv för september, 2010

Så mycket kostar en joggingsko – egentligen

Fingerpullups: 50 (fem pullups, fem dips osv) Ringdips: 50 Terränglöpning: 40 minuter Första gången jag springer sedan förkylningen börjat ebba ut. Tungt, och jag kan inte skylla på skorna. Köpte ett par Inov-8 X-talon 212 (vad är det för fel på korta namn) före sommaren som jag är riktigt nöjd med. Superlätta, tunn mellansula med [...]


Kommentering avstängd

Kettlebell och den ondskefulla Lisebergskaninen

Kettlebell: Press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5, 1/1, 2/2, 3/2 Turkish get up 32 kg: 1/1 Windmill 32 Kg: 3 x (5/5) Kände mig lite sliten i axlarna efter muscle-ups igår men det röda klotet pockade på min uppmärksamhet. Vad ska man annars göra en regnig lördag? Och lustigt nog är man stark [...]


L-tricks och starka Baroner

Muscle ups: 5×2 (L-häng start, utan kip) L-pullups ringar: 5×5 Kort styrkepass som gick i bokstavens L:s tecken, alltså benen 90 grader ut från kroppen. En muscle-up helt och hållet i L-formation är avlägsen men för alla som har romerska ringar i lägenhet är L-starten en praktisk lösning. Röven kan så att säga släpa i [...]


Snor ersatt med kettlebell

Kettlebell Clean & press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5 Bottom up press 24 kg: 1/miss, 1/miss, 1/1, 1/miss Windmill 32 kg: 5/5 Löpning: 40 minuter Snoret börjat sina i näsan och äntligen fick jag till ett någorlunda pass. Det kändes förvånansvärt bra: gjorde min första BUP på vänstern med 24:an och testade för [...]


Förkylning och indisk pålgymnastik

En elak förkylning har tvingat fram ett träningsuppehåll. Tredje dagen utan någon fysisk ansträngning och tristessen är oerhörd. I brist på annat har googlat fram en riktigt kuriös liten film. Det är sällan man stöter på något helt nytt i fysvärlden, men indisk pålgymnastik hör definitivt dit. VM i förvåning kommer 1.40 in på filmen. [...]


Kommentering avstängd

Gå på händer – eureka!

Gå på händer: 50 meter (så många set det krävs) Front squat: 3×70, 3×80, 3×85, 3×85 Pullups/Dips/Armhävning/Sit-ups: 4 x 10 av varje i cirkel Äntligen! Jag har kommit på hur man går på händer. Bakom mig har jag ett antal rätt fruktlösa pass i en ekande tom gympasal på Friskis. Men resultaten har alltid varit [...]


Kommentering avstängd

Kettlebell – Botten upp

Kettlebell press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 Bottom up press: 24 kg: 1/miss, 1/miss, 1/miss, 1/ nästan! VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Pressen kändes ovanligt bra idag, men den var ju egentligen bara till för att rekrytera upp fibrerna till bottom up press – BUP. [...]


Djupa handstand push-ups

Handstand push-ups djupa: 4×1 Knäböj fram: 5 x (3x80kg) Offset Pull-ups med handduk: 5 x (2/2) Bulgaren: 4 x 15 sekunder Jag har alltid tyckt att det ligger ett löjets skimmer över step-up brädor (det finns riktiga trappor) men måste erkänna att jag då och då använder den här formen av vuxenlego eftersom de råkar [...]