Arkiv för juni, 2010
Vår skräck för bara fötter
Jag drömmer inte sällan om perfekta jordstigar som ringlar fram bland enorma redwoodträd eller löpor på savannen i Kenya. Kryssa fram bland vilda djur, fräsande rednecks som bränner sprit i fallfärdiga skogstorp eller hyddor fulla med barn som springer ikapp mig och skrattar. Allt medan fötterna gör små avtryck i perfekt jord och det enda [...]
Hängande magmarodör
Kettlebell press 32 kg: 4/3, 4/3, 4/3, 4/4, 2/3 Kettlebell snatch 16 kg: 100 reps i följd Pistols: 10/10 (uppdelat) Fot till dörrkarm: 3×8 Det är inget märkvärdigt egentligen men ofta glömmer man bort det: att inte alltid starta med högern. Har alltid känt mig starkare i högern i pressen men i fjärde setet (efter [...]
Hellre en pensionär än en fitnessguru
Ryck: 5×50, 5×50, 3×55, 3×60 Overhead Squats: 5×50, 5×55, 5×60 Löpning: 6×400 meter (90 sek. löpning, 90 sek. promenad) Jag har av olika orsaker inte varit på Slottskogsvallen på över ett år men idag tog jag mig i kragen och köpte en tiokort. Det är ett av de få gym där man kan tappa stången [...]
Gå inte på pumpen
Terränglöpning: 50 minuter 60 fingerpullups, varvat med: 30 handstand pushups 100 snatchar i följd med 16 kilos kettlebell Uthålligheten har alltid varit min förbannade Nemesis när jag har klättrat. Inte för att jag har varit någon fingeratlet, men sprängande underarmar och händer som sakta men säkert öppnar sig, mot min vilja har ställt till det [...]
Nerförsproblem på milen med barfotaskor
Terränglöpning: 10 kilometer (i minimalistsneakers), 52 minuter Bouldering: 90 minuter fingerstyrka & teknik Efter mitt första löparpass med mina 99-kronors dojor (6-7 km på asfalt) hade jag träningsvärk i vaderna i sju dar. Andra passet i två dar, så det går framåt. Idag sprang jag milen i Skatås och vi får väl se hur det [...]
Äntligen! Vi är trendiga.
Knäböj fram: (3 x 80kg) x 3 Viktade pullups: (3 x 30kg) x 3 Russian twist: (10 x 20 kg) x 3 Kort pass på rasten. Jag börjar bli lite eggad på pistols så jag har börjat köra lite knäböj med stången fram igen. Det var ett bra tag sedan sist, men övningen är förstås [...]
Pistoler, yoga och stretching
Kettlebell clean & jerk stegar 32 kg: (1/1, 2/2, 3/3) x 5 Pistols: 10 per ben (ett par åt gången) Handstand wallruns: 60, 20, 20 Två fullständigt vilda barn fick mig att skippa VO2max-protokollet idag. Det kräver ju att man stänger av omvärlden fullständigt och går in i en bubbla med öga för bara kropp, [...]
Ultimat löparsko för en spottstyver
Nä, jag skojar inte. Så här ser den ultimata löparskon ut för er som helst av allt vill springa barfota – eller vill utveckla löparsteget – men är lite rädda om fötterna och tycker att minimalism bör var billigt. En genialt simpel canvassko utan någon dämpning. Kostnad: nittionio kronor. Jag hittade skorna på Coop Forum [...]
INTERVJU. "Vräker jag i mig en stor müslitallrik får jag stora problem med magen, blir svullen och du vet, det kommer upp såna här jävla osmälta gryn i munnen. Vedervärdigt, fruktansvärt äckligt. En ond smak i munnen". Det säger triatleten Jonas Colting som kommit över sitt "kolhydratmissbruk" och dessutom anser att nyttan av fibrer är en myt; att det mat för kossor. 
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.