Arkiv för maj, 2010
Tillbaka till verkligheten
Tillbaka till klotet efter en vecka i värmen. Press 32 kg: 2/3, 3/3, 2/2, 2/2, 1/1 (vänster/höger) VO2-max 24 kg (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 32 Totalt: 224 reps/16 minuter Intervallerna kändes ovanligt bra (faktiskt ett PR på denna hemska vikt) vilket förmodligen beror på att jag är mer utsövd än [...]
Semesterträning på Santorini
En käpp i ena näven, två stenar i den andra och så bär det iväg. Det är min andra löprunda på Santorini, den lilla grekiska vulkanön som ligger halvvägs till Turkiet. På första rundan blev jag jagad av en mindre gatuhund. Det räckte med att klacka lite lätt bakåt, över bröstet på hunden, för att [...]
Kettlebell: allt på en gång
Kettlebell för hela slanten idag: Combo (10 swings, 1-3 serie clean & press, 1-3 serie snatch) 16kg & 24 kg Press 32 kg: 3/3, 3/3, 2/2 Clean & jerk 32 kg: 1-3, 1-3 VO2-max 24 kg, 10 minuter, (15 sek på, 15 sek av), kadens 7 per 15 sek VO2-max 16 kilo, 10 minuter, kadens [...]
Joggingskor för den moderna människan
Vaknade upp idag med en fantastisk träningsvärk i vaderna. Avslutade gårdagens minipass (50 fingerpullups, 20 handstående armhävningar, 50 armhävningar) med 40 minuters löpning. Sprang delvis barfota, där asfalten var fin, och delvis i ett par gamla flipflops som jag modifierat lite med silvertejp för att dom ska sitta bättre. Eftersom flipflopsen är helt nedgångna blir [...]
Funktionell träning – i stället för primalterapi
Äntligen är min galna övertidsperiod slut och livet återgår till det normala. Firade med att riva gamla snickarboa med slägga. Mer funktionell än så här blir inte träning. Dessutom ett utmärkt sätt att umgås far och son. Eller om man bara är själv och har det tråkigt. Vem behöver terapi när man har en slägga? [...]
Gymmet på en dörrkarm
För kanske 15 år sedan såg jag en debatt på tv som handlade om tatueringar. Det var på den tiden som tatueringar fortfarande ansågs både spännande och suspekta. Jag kommer framför allt ihåg en man: en stackars förtidspensionerad man med talsvårigheter (och förmodligen lite bakom flötet) som inte hade någonting i livet – förutom sina [...]
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.