Arkiv för februari, 2010

Kommentering avstängd

Att rädda ett misslyckat träningspass

Redan efter två minuter kände jag att dagens planerade VO2max-pass med en 24 kilos kettlebell skulle haverera. Pulsen steg ovanligt fort, klotet blev tungt och motivationen började svikta. I ett sånt läge finns det tre saker att välja mellan: Fortsätta i samma takt tills man kör huvudet i väggen Ställa bort klotet, plocka fram tidningen [...]


Kommentering avstängd

Trio med bumper

Ett par veckor sedan sist, men idag fick jag äntligen till ett klassiskt skivstångspass (som CrossFit Total, fast några fler reps) Knäböj: ökande till 3×110 Marklyft: ökande till 3×140 Militärpress: ökande till 3×60 Måste säga att pressen är bra mycket skönare med kettlebells, alternativt hantlar. Stången fastnar liksom i nederläget och jag får inget tryck [...]


V02max-combo: Kettlebell & knäböj

Fantastiskt väder! Men jag fick aldrig till någon djupsnölöpning så det blev ett pass i lägenheten. Först 20 handstående armhävningar, 40 ringdips och 40 pullups. Vilade lite och plockade ut 24-kilosklotet ur garderoben. Jag har under en tid funderat över hur det skulle vara att bredda Kenneth Jays VO2max-protokoll. Att köra efter samma principer med [...]


Träning i trävaruhuset, tills döden skiljer oss åt

Besökte klätterfabriken i Gårda idag och trots att jag har tränat här hundra gånger slutar jag aldrig att imponeras av tortyrkammaren längst inne i Fabbens lokaler. Campusbrädor, systembrädor, fingerbrädor – här finns varenda bräda som får dina underarmar och fingrar att skrika. Jag blir också påmind om att all träning är specifik. Hur mycket jag [...]


Ringar och kettlebell VO2-max

Folke somnade i soffan framför Robin Hood, redan vid halvsjutiden idag. Kanske berodde det på att den var på engelska vilket kan verka sövande för en femåring. Det var med andra ord bara att montera upp ringarna ovanför dörrposten och baxa ut klotet från garderoben. Började med att monterar ringarna lågt, någon decimeter ovanför golvet: [...]


Intervju med Ove Rytter

Efter att jag i närmare ett halvår har försökt få till en intervju med Ove Rytter lyckades vi äntligen få våra tider att passa. Från början var det tänkt att han skulle kommentera det som Kennet Wiklund säger i En böldpest i systemet, där han pratar om hur svårt det var att få till dopningstester [...]


Grisigare än Fran

Jag knåpade ihop ett träningspass som jag trodde jag kunde springa mig igenom, men oj vad jag bedrog mig: Handstående armhävningar: 20 st (flera set, ej på tid) Fyra omgångar med: 10 Frivändning med knäböj (hang squat clean) 50 kg 10 Pull ups 10 Armhävningar 10 raka benlyft Tid: 13 minuter Jag fick börja splitta [...]


Muscle ups på ringar i dörrposten

Har haft en riktigt slapp helg – vad gäller träning – men lyckades få till några muscle ups och dips på romerska ringar medan Folke lekte med lego. Fick inte till någon isklättring dessvärre, så jag får nöja mig med att posta en två veckor gammal bild som Per tog på mig i Utby. Hursomhelst [...]


Fran på kaskelotten tandställning, del två

Så var det dags för ett av Crossfits mest omtalade pass – Fran. Har bara kört det två gånger tidigare och varje gång känns det lika nervöst som en uppkörning. En av anledningarna till att jag vågar mig på den så sällan. FRAN Thrusters (40 kg) Pull-ups (nåt mellanting mellan kip och strikta) 21,15 resp. [...]