Arkiv för januari, 2010

Den moraliska marklyften och jakten på endorfinerna

Innan jag la om min träning helt och hållet brukade jag köra de sedvanliga 6-8 repetitionerna och träna igenom de olika muskelgrupperna var för sig. Efter ett dussin år var gympassen nere i ett eller max två i veckan. Jag la mer tid på löpning och klättring. Gymmet var så trist att jag nätt och [...]


Kommentering avstängd

Fetare än någonsin

Jag och Per (pricken på bilden) var upp i Bärfendalen i Bohuslän igår och jag har aldrig sett fjällbäckens is så fet som nu. Rymlig nog för tre replag att klättra samtidigt, åtminstone i nedre delen. Men trots att det var tio minusgrader var isen ganska blöt, vilket förstås har gett fallet karaktär. Det eviga [...]


Kommentering avstängd

Kettlebell med knakande axlar

Ännu ett Kettlebellpass i sovrummet och jag börjar nästan ana en hålighet i mattan där jag ställer klotet. Men fick hoppa över VO2-max med tyngre klot idag. När jag snatchade med 24-kilos klotet började av någon anledning vänster axel knaka och smärta . Kände inte av det när jag pressade dock. Märkligt, men ett tillfälle [...]


The Smith machine – vad duger den till?

Att fullt friska människor tränar bänkpress, knäböj eller axelpressar i Smithmaskinen är för mig en gåta. Den låser in övningar i bestämda rörelsebanor, kopplar bort stabilisatorer och kanske sämst av allt: den gör absolut inget för tekniken. Smithmaskinen är kort sagt gymvärldens motsvarighet till luftgitarren. Den låtsas vara på riktigt, men vi vet alla att [...]


Ghetto workout

Pullups, dips, muscleups känner alla till, men att göra det ghetto-style är någonting helt annat. Jag har roat mig en tid med att kolla in Bar-tendaz filmer på You tube. Det är ett gäng New York-snubbar som satsar på att få unga killar att träna istället för att dra runt. Eller som grundaren Hassan Yasin [...]


VO2max kontra styrka – och några julklappar

Min trasiga valkar efter träning med fulklotet på landet har äntligen läkt. Igår kunde jag plocka fram mina fiiina klot från garderoben och köra ett pass: VO2-max Kettlebell Snatch: 24 kg: (7reps på 15 sek, 15 sek vila) x 18 Snatch: 16 kg (8reps på 15 sek, 15 sek vila) X 12 Totalt: 15 minuter [...]


Skivstång, skivstång och skivstång

Försöker återetablera en lite tyngre rutin en gång i veckan med knäböj, marklyft och militärpress. Körde passet idag för tredje gången och tanken är att lägga på lite vikt varje gång. Knäböj: pyramid upp till 2 x 110kg Marklyft: pyramid upp till 3 x 140kg Militärpress: pyramid upp till 3 x 60 Push press 5 [...]


Fran light på kaskeklotens tandställning

Kände mig mer än lovligt seg när kom till gymmet på lunchen så jag ställde in min planerade Fran och körde en lightvariant istället: Fyra omgångar med: 10 thruster (40 kg) 10 pullups Thrusters funkar bra, men sista setet med pullups (chins) var rejält segt. Jag har tagit ett beslut att lära mig att kippa [...]


Ground hog day – armhävningar och handstående

I mina försök att bli hobbygymnast och någon gång klara L-sit till handstående i romerska ringar har jag golvat mig själv. Bokstavligt talat. För att lära sig att gå måste man först krypa så nu samlar mina handflator damm på Friskis ett par gånger i veckan. Målet är att kunna gå upp i handstående med [...]


Kommentering avstängd

Isklättring i radhusidyllen – Gouloutte Partille

Bakom det trevliga radhusområdet med fönstren mätta av mönstrade gardiner och trädgårdarna tuktade med preussisk disciplin dyker den plötsligt upp – islinjen som får det att vattnas i munnen. Första gången jag såg den var väl sju-åtta år sedan. Jag och kompisen Axel hade av någon anledning förirrat oss in i villaförorten Partille/Sävedalen strax öster [...]