Arkiv för december, 2009

L-sit to shame – en belöning rikare

Jaha, då kom dagen då min L-sit to handstand skulle sitta som ett sviskon i en gåsaröv, för att citera en skånepåg från förr. Nu blev det inte så (vilket alla visste) och det är bara att acceptera. Både Jon och jag bet i det sura äpplet. Turligt nog läser jag Lawrence Wrights bok om [...]


Kommentering avstängd

Handstående slit och kettlebell

Träningsvärk i underarmarna efter isklättring och 24-klotet är en ovanligt straffande kombination, men jag bestämde mig för ett försök idag i alla fall. Kombinerat med lite annat: Handstående armhävningar: 6 reps med pannan till golvet 3 reps med läpparna i golvet (tungt, akta framtänderna) 3 reps med luggen i golvet VO2-max Kettlebell Snatch: 24 kg: [...]


Isklättring i Munkedal

Efter en höstdiet på styrketräning och VO2max-protokoll med kettlebell var det äntligen dags att slipa isyxorna och dra till bergs. Nåväl, åtminstone till Munkedal, som är ett av Västsveriges mest pålitliga isklätterställen när kylan väl slagit in. Och det hade den. Tolv minusgrader. Vi frös som hundar när vi klev ur bilen. Själv kände jag [...]


Kommentering avstängd

Löptur med utsikt

Fullkomligt marinerad av glögg, vin, julöl och choklad kände jag mig som en delikatessdisk på två ben efter julhelgen. Lättjefull och svag. Att snöstormen slet i takplåten gjorde inte motivationen högre, men när jag vaknade upp på annandagen till ett fullkomligt fantastiskt vinterlandskap var jag bara tvungen att dra på mig löparskorna. På Sotenäset i [...]


Hopprep och kettlebell

Jag har haft fullt upp med att installera en braskamin på landet (byta bjälkar, renovera murstock, knacka färg, svära, m.m.) så bloggen har legat i träda. Alternerade snickrandet med lite träning i trädgården, men det tog verkligen emot att träna romerska ringar i åtta minusgrader och styv kuling. Tillbaka i stan såg jag glädjande nog [...]


Men’s Health – din egen tjatmoster

Att magasinet Men’s Health säljer bra är klarlagt, men hur det står till med chefredaktörens fantasi överlåter jag till er att avgöra. Decembernumrets omslag (till höger) är i stort sett en kopia från två av numren 2007, som i sin tur är en kopia av ett nummer från 2006 som i sin tur…ni fattar. Alla [...]


Jag svettas, alltså finns jag

När filosofen Descartes myntade Cogito, ergo sum, ”Jag tänker, alltså finns jag”, hade han uppenbarligen aldrig kört ett VO2maxpass med kettlebell eller ägnat sig åt marklyft. Jag får ibland frågan om varför jag tränar så mycket (mer sällan idag, folk har vant sig, men jag postar i och för sig långt ifrån alla träningspass). Jag [...]


Istället för högmässa – kettlebell VO2max

Fick till löpning, fingerbräda och ett kettlebellpass idag. En bra söndag. Vissa går i kyrkan andra går till klotet. Tröst står att finna för oss alla. Själv fann jag dagens tröst i att känna mjölksyran rusa runt i underarmarna, pulsen gå upp i 97-98 procent av max och svetten tränga ut ur porerna. De VO2max [...]


Dragon flag – en riktig magmördare

Jag har sådan träningsvärk i magen att det gör ont när jag nyser. Dessutom värker det i triceps och övre delen av ryggen är mörbultad som efter ett piskrapp. Och allt detta efter bara åtta reps (fördelat på tre set) av en och samma övning – The Dragon Flag. Jag har inte gjort den strikt [...]