Arkiv för november, 2009

Kettlebell comeback

Lite hårdraget kanske, men det känns faktiskt som om jag inte åstadkommit nåt vettigt med klotet sedan Alla helgon. Jag har fokuserat lite enögt på VO2max-protkollet så det var befriande att köra ett ”vanligt” pass: Kettlebell 24 kg 6 set á: Svingar, 10 reps Clean & Press 1,2,3 reps (alternera höger & vänster) Snatch 1,2,3 [...]


Allt är ett gym

”’ Majornatraversen med trappstegslöping, pullups, repklättring, armhävningar, hund- och kattspotting med mera. Sugande träningsvärk i hela kroppen dagen efter.


Kommentering avstängd

Grodan, Hitlerjugend och Friskis

Har skaffat mig ett tiokort på Buskis och Fettis och det är inte så illa som det verkar. Deras gym är väl ungefär lika uselt som alla andra – krita förbjudet, dassig pullup-stång, bicepscurlbänk placerad precis vid knäböjen, man får passera tre (3) digitala kontroller för att komma in på gymmet, och de anställda påminner [...]


L-seat to rävsax

Första soldagen på en månad och jag var turligt nog på landet. Löprunda och sen upp med ringarna. Jag har börjat flörta med VO2max-protokollet med 24 kilos kettlebell också men det är knappast något att skriva hem om. Lyckas pricka in kettlebellpassen när jag har djävulsk träningsvärk så jag får bli bättre på planeringen. Det [...]


Armhävning – Pseudo planche style

Ibland upptäcker man saker som man egentligen känt till innan men inte greppat vidden av. Efter att ha slarvat med pull-ups en längre tid (till förmån för VO2max-protokollet för kettlebell och jobb/familj) så bestämde jag mig häromdan att återuppta den gamla räckhäven som det ju heter på svenska. Ska se till att köra minst 300 [...]


Bulgarisk magträning med akrobater

En stenhård arbetsvecka med diaboliska övertider och lite sömn tog nästan kål på mig och min träning. Kände mig som ett barn i en vuxens kläder när jag greppade 24-kilosklotet häromdagen. Men nu har jag kommit över tröskeln och det är dags att krama ut precis allt som finns kvar av året. Sex veckor. Mmmm, [...]


Kettlebell 24 kg – för kycklingar?

Kommer ni ihåg Eddy Bengtsson, en 125 kilos brottare som bland annat tävlade i OS 2004? Jag intervjuade honom igår för ett reportage om Ara Abrahamian och hela OS-historien (P1 söndag 13.00). Skön snubbe, och som vanligt gled jag i slutet in på favoritämnet kettlebell, som han förstås använde i sin träning som MMA-fighter. ”Vilket [...]


Kommentering avstängd

Lördagsgodis: ringar, back lever & kettlebell

Det var länge sedan, men idag fick jag till runt 90 minuters träning. Fort man ger sig på styrkekrävande och tekniska experiment flyger verkligen tiden iväg: Back lever: lyckades låsa i två sekunder Handstående armhävningar i ringar: några stycken VO2-max kettlebell: Snatch: 24 kg: (7 reps på 15 sek, 15 sek vila) x 22 Totalt: [...]


Nya mål – nya möjligheter att göra bort sig

Försökte köra lite kettlebell med 24:an idag men får nog vila ett par dar till innan jag kan köra fullt ut. Lyckades till sist får lite ont i valkarna, och det blev inte bättre av att jag trimmade dem lite väl styvmoderligt med nagelsaxen. Funkade inte med tejp heller. Klistret från tejpen fastande på klotet [...]


Protokollet – the movie

Hängde äntligen lite i både romerska ringar och fingerbräda idag igen. Jag kläckte den idiotiska idén att jag ska klara en L-sit till handstand i romerska ringar innan året är slut (häng på!), men man måste ju ha något mål med sin träning. Postar en liten film om problematiken att få till det på helgen [...]