Arkiv för augusti, 2009

VO2 max – det magiska protokollet

All pratar om det. Bloggarna är stinna av det. Och naturligtvis är det förbannat jobbigt. Jag pratar om VO2-max protokoll för kettlebell. Det låter som raketbränsle men är en typ av intervallträning för kettlebell utvecklat av Kenneth Jay. Jag har kört två omgångar. Omgång 1 Längd: 12 minuter Vikt: 24 kilos kettlebell. Intervall: 15 sekunder [...]


Kasta joggingskorna – spring naken

Jag är helt hänförd. Igår lät jag mina tunga superdämpade hightech Brooks stå kvar i hallen. Istället tog jag på mig ett par fjäderlätta flipflop-tofflor och gav mig iväg på en 25 minuters löprunda. Jag var nervös, kände mig till och med lite dum när jag korsade Älvsborgsgatan framför en fullsatt 3:ans spårvagn med toffeln [...]


Enarms pullup för icke-mutanter

När jag ändå är inne på stege-i-lantlig-miljö kan jag lika gärna posta en övning till. En offset pullup (kom gärna på ett bättre namn, för det suger) där man håller armarna nån halvmeter ifrån varandra i höjdled. Dra med ena armen och pressa med den andra tills den är helt utsträckt. Känslan ska vara att [...]


Otur med pullups – gå under stegen!

Klätterlegenden John Bachar myntade redan på 70-talet The Bachar Ladder. Det var helt enkelt en slags repstege som blev ett känt träningsredskap för klättrare. Klättrare idag använder sig oftare av campus- och system boards som tortyrinstrument, eftersom de tar bättre på fingerstyrkan. Men i sin enkelhet är stegen fortfarande ett fantastiskt redskap för att bygga [...]


Anabola steroider – en ”böldpests” berättelse

Få ”sporter” får ta emot så mycket skit som bodybuilding. Men frågan är om någon annan tävlingsidrott – om man nu väljer det ordet – är så motsägelsefull och hycklande som just bodybuilding. En gång i tiden var bodybuilding en del av frisksportrörelsen. Att idag ( eller kanske de senaste 30 åren) kalla bodybuilding på [...]


Kommentering avstängd

Crossfit country style

Semestern är över. Terrängen i Bohuslän gjorde det stört omöjligt för mobila bredband att hitta några signaler, men vem behöver Internet när det finns granit. Och utöver klättringen är landet helt enormt för hembakade crossfit-pass country style. Ett av dom mer minnesvärda passen: Kettlebell: 2 minuter sving, ryck och stöt Romerska ringar: 10 dips Fingerhäng [...]