Kommentarer till L-seat to rävsax http://www.reclaimthegym.se/?p=1047 Frisksport för anarkister Sat, 04 Sep 2010 16:11:25 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Av: Kaffe:86 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047&cpage=1#comment-206 Kaffe:86 Mon, 21 Dec 2009 02:39:53 +0000 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047#comment-206 Har du stela lår kan jag rekommendera lite "funktionell stretching", dvs. pnf. Stå på ett ben och sträck det andra benet frammåt i lagom höjd, som en vanlig hamstring-stretch. Tricket är att tänja och försöka slappna av i 5-10 sek, sedan spänner du baksida lår och försöker dra benet neråt allt du har under lika lång tid. Upprepa 5-10 set och öka gradvis höjden för varje set. Du kommer bli förvånad över hur mkt vigare du blir på bara 2-3 sådana stretch-pass. Obs, vila alltid 48timmar mellan två stretch-pass!! Mkt bra sida för övrigt! Har du stela lår kan jag rekommendera lite ”funktionell stretching”, dvs. pnf.

Stå på ett ben och sträck det andra benet frammåt i lagom höjd, som en vanlig hamstring-stretch. Tricket är att tänja och försöka slappna av i 5-10 sek, sedan spänner du baksida lår och försöker dra benet neråt allt du har under lika lång tid. Upprepa 5-10 set och öka gradvis höjden för varje set. Du kommer bli förvånad över hur mkt vigare du blir på bara 2-3 sådana stretch-pass. Obs, vila alltid 48timmar mellan två stretch-pass!!

Mkt bra sida för övrigt!

]]> Av: Mattias Ögren http://www.reclaimthegym.se/?p=1047&cpage=1#comment-168 Mattias Ögren Tue, 24 Nov 2009 20:15:44 +0000 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047#comment-168 Bra mycket längre än jag kommer. Har precis skaffat ringar. Köpte även parallettes, då jag inte orkade bygga egna (finns på kettlebells.nu) Fortsätt kämpa! Bra mycket längre än jag kommer. Har precis skaffat ringar. Köpte även parallettes, då jag inte orkade bygga egna (finns på kettlebells.nu)

Fortsätt kämpa!

]]> Av: admin http://www.reclaimthegym.se/?p=1047&cpage=1#comment-166 admin Mon, 23 Nov 2009 19:13:36 +0000 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047#comment-166 Ostkroksstilen... hehe, jag känner igen mig. Nu ska det bli tänja av. Bra länk för övrigt. Ostkroksstilen… hehe, jag känner igen mig. Nu ska det bli tänja av. Bra länk för övrigt.

]]> Av: youmakelovingfun http://www.reclaimthegym.se/?p=1047&cpage=1#comment-165 youmakelovingfun Mon, 23 Nov 2009 18:43:08 +0000 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047#comment-165 Jag tycker också det ser bra ut! Speciellt att du lyckas komma så högt med rumpan och fortfarande ha armarna sträckta. Vad gäller hamstrings killar, så vet ni ju redan vad som gäller. Det finns inga genvägar, det är bara att göra't. Kör gärna efter ett riktigt svettigt pass med kulan. Kör dels stående och ta tag i tårna och samma sak sittande, dra med både armar och magmuskler/höftböjare. Sträva med magen långt fram på låren, d.v.s rak rygg snarare än ostkroks-stilen. Andas lugnt och kontrollerat och försök att komma djupare med varje utandning. Ni är toppen. Jag börjar tro på er! Anna Jag tycker också det ser bra ut! Speciellt att du lyckas komma så högt med rumpan och fortfarande ha armarna sträckta. Vad gäller hamstrings killar, så vet ni ju redan vad som gäller. Det finns inga genvägar, det är bara att göra’t. Kör gärna efter ett riktigt svettigt pass med kulan. Kör dels stående och ta tag i tårna och samma sak sittande, dra med både armar och magmuskler/höftböjare. Sträva med magen långt fram på låren, d.v.s rak rygg snarare än ostkroks-stilen. Andas lugnt och kontrollerat och försök att komma djupare med varje utandning.

Ni är toppen. Jag börjar tro på er!

Anna

]]> Av: youmakelovingfun http://www.reclaimthegym.se/?p=1047&cpage=1#comment-164 youmakelovingfun Mon, 23 Nov 2009 12:49:16 +0000 http://www.reclaimthegym.se/?p=1047#comment-164 Tycker att det ser ganska bra ut. Du har armarna raka ganska länge och relativt bra kontroll i toppläget. Men jag tror att du har rätt i att en stor del av nyckeln sitter i hamstrings. Kolla bara hur ihopvikt den här killen är innan han sträcker ut benen. http://www.youtube.com/watch?v=uF8LUw1TQJM Jag har samma problem. Ja ja. Det är väl bara att börja tänja. Jon Tycker att det ser ganska bra ut. Du har armarna raka ganska länge och relativt bra kontroll i toppläget. Men jag tror att du har rätt i att en stor del av nyckeln sitter i hamstrings. Kolla bara hur ihopvikt den här killen är innan han sträcker ut benen. http://www.youtube.com/watch?v=uF8LUw1TQJM
Jag har samma problem. Ja ja. Det är väl bara att börja tänja.
Jon

]]>