Löpning
Barfota igen
Barfotalöpning: 25 minuter Pullups/Dips: 40 av varje, uppdelat Barfotalöpning: 25 minuter För ett år sedan sprang jag nästan enbart barfota under en period. Inga jättesträckor men kanske upp till 40-50 minuter per gång. Dessvärre blev det lite för mycket. Hälsenan började ömma och jag fick en tankeställare. När man gått i skor i över 40 [...]
Born to run, vetenskapen och löpglädjen
När jag var på familjesemester på Kreta för några veckor sedan fick jag äntligen tillfälle att läsa Born to Run, i en riktigt bra svensk översättning (Jag vet av erfarenhet att det kan vara rätt svårt att översätta amerikanska reportage, med långa meningar, bisatser och ett överflöd av semikolon, som är tabubelagda i Sverige). Jag [...]
Modernt skogsbruk – the Pull-up Enemy No. 1
Löpning: 45 minuter Kettlebell press: 32 kg: 3 x (3/3) 36 kg 3 x (1/1, 2/2) Finger pull-ups: 40 st (varierade reps, varierade grepp) Nu börjar den riktiga utmaningen. Ett utdraget jobb börjar gå mot deadline och samtidigt ska man försöka hålla träningen igång. Det är lätt att hoppa över ett pass, lätt att sova [...]
Nervösa windmills
Kettlebell: Clean & press 32 kg: 3/3 Press 36 kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) V02-max: snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Windmill: 24 kg: 5/5 32 kg: 5/5 36 kg: 5/5 På tredje repetitionen av windmill med storklotet slog det mig: om jag tappar klotet nu kommer [...]
Träning under träden
Skogslöpning: 60 minuter Maghjul: 6×3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 34 Totalt: 238 reps på 17 minuter En fantastiska dag; sol, vindstilla och ett par minusgrader. Hade planer på att springa min vanliga runda i Ängårdsbergen men det slutade med en helt improviserad [...]
Strongmanfilm & träning i kulturen
Kettlebell press 32 kg: 3/3, 4/4, 5/5, 3/3, 3/3 Maghjul: 5×3 (upp till 190 cm sträck) Kettlebell V02-max: 10 minuter Det är ont om bra träningsrelaterad kultur. Jag menar inte träningsböcker, utan om böcker och filmer som tränger bakom muskelfibrer och hjärt- och lungsystem, utan att för den skull bara se träningen som en metafor [...]
Träning för själen
Löpning: 30 minuter 50 Pull-ups/ 100 armhävnignar (10 x 5/10) Löpning: 40 minuter Det tar tre veckor att upprätta en ny vana har jag hört. Nu är jag inne på andra veckan med min variant av The Murph, alltså löpning till en lämplig pull-up stång, några kroppsövningar, löpning hem. Åtta minusgrader i morse, men med [...]
Träning i lössnö
Löpning: 20 minuter Pullups/Chicken wing dips/Dips: 4 x 10/5/5 Löpning: 20 minuter Mjuk lössnö under fötterna , blekt släpljus och ett landskap inbäddat med ljuddämpande vitt fluff. Löpning på vintern är fantastiskt. Den här veckan har jag fått till två pass före jobbet och jag är ständigt sugen på mer. Framför allt när det finns [...]
Så mycket kostar en joggingsko – egentligen
Fingerpullups: 50 (fem pullups, fem dips osv) Ringdips: 50 Terränglöpning: 40 minuter Första gången jag springer sedan förkylningen börjat ebba ut. Tungt, och jag kan inte skylla på skorna. Köpte ett par Inov-8 X-talon 212 (vad är det för fel på korta namn) före sommaren som jag är riktigt nöjd med. Superlätta, tunn mellansula med [...]
Kettlebell och härdade fotsulor
Kettlebell Clean & Press 32 kg stegar: (1/1, 2/2, 3/3) x 3 Kettlebell VO2-max 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Löpning barfota: 40 minuter Efter en mer än lovligt slö sommar är det fantastiskt att komma igång igen. Vårt fästingnäste till sommarställe krävde sin tribut. Borelian botades av en [...]
INTERVJU. "Vräker jag i mig en stor müslitallrik får jag stora problem med magen, blir svullen och du vet, det kommer upp såna här jävla osmälta gryn i munnen. Vedervärdigt, fruktansvärt äckligt. En ond smak i munnen". Det säger triatleten Jonas Colting som kommit över sitt "kolhydratmissbruk" och dessutom anser att nyttan av fibrer är en myt; att det mat för kossor. 
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.