Löpning
Kettlebell och härdade fotsulor
Kettlebell Clean & Press 32 kg stegar: (1/1, 2/2, 3/3) x 3 Kettlebell VO2-max 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Löpning barfota: 40 minuter Efter en mer än lovligt slö sommar är det fantastiskt att komma igång igen. Vårt fästingnäste till sommarställe krävde sin tribut. Borelian botades av en [...]
Vår skräck för bara fötter
Jag drömmer inte sällan om perfekta jordstigar som ringlar fram bland enorma redwoodträd eller löpor på savannen i Kenya. Kryssa fram bland vilda djur, fräsande rednecks som bränner sprit i fallfärdiga skogstorp eller hyddor fulla med barn som springer ikapp mig och skrattar. Allt medan fötterna gör små avtryck i perfekt jord och det enda [...]
Hellre en pensionär än en fitnessguru
Ryck: 5×50, 5×50, 3×55, 3×60 Overhead Squats: 5×50, 5×55, 5×60 Löpning: 6×400 meter (90 sek. löpning, 90 sek. promenad) Jag har av olika orsaker inte varit på Slottskogsvallen på över ett år men idag tog jag mig i kragen och köpte en tiokort. Det är ett av de få gym där man kan tappa stången [...]
Nerförsproblem på milen med barfotaskor
Terränglöpning: 10 kilometer (i minimalistsneakers), 52 minuter Bouldering: 90 minuter fingerstyrka & teknik Efter mitt första löparpass med mina 99-kronors dojor (6-7 km på asfalt) hade jag träningsvärk i vaderna i sju dar. Andra passet i två dar, så det går framåt. Idag sprang jag milen i Skatås och vi får väl se hur det [...]
Ultimat löparsko för en spottstyver
Nä, jag skojar inte. Så här ser den ultimata löparskon ut för er som helst av allt vill springa barfota – eller vill utveckla löparsteget – men är lite rädda om fötterna och tycker att minimalism bör var billigt. En genialt simpel canvassko utan någon dämpning. Kostnad: nittionio kronor. Jag hittade skorna på Coop Forum [...]
Joggingskor för den moderna människan
Vaknade upp idag med en fantastisk träningsvärk i vaderna. Avslutade gårdagens minipass (50 fingerpullups, 20 handstående armhävningar, 50 armhävningar) med 40 minuters löpning. Sprang delvis barfota, där asfalten var fin, och delvis i ett par gamla flipflops som jag modifierat lite med silvertejp för att dom ska sitta bättre. Eftersom flipflopsen är helt nedgångna blir [...]
Pressrevansch och barfotajournalistik
Jag har lyckats springa till jobbet två dagar i rad (över den vedervärdigt dieselosande Älvsborgsbron) så jag ställde in mitt planerade VO2max med klotet. Men den röda 32-an pockade förstås på uppmärksamhet och jag kände att jag ville ta revansch på helgens misslyckade pressförsök med vänstern. Den vägrade helt enkelt att komma upp i lördags. [...]
Löpning & pullups i fotbollsmål
Allt torrare och varmare väder gör underverk för utomhusgymmet. Ingen snö och is i vägen för löpningen och hyfsat torra fotbollsplaner, vars mål är utmärkta pullupstänger. Löpning 20 minuter, inkl intervaller i trappor 50 pullups 100 armhävningar Löpning 20 minuter En kompis sa häromdagen att ”en lägenhet utan pullupstång är ingen riktig lägenhet”. Vi som [...]
Löptur med utsikt
Fullkomligt marinerad av glögg, vin, julöl och choklad kände jag mig som en delikatessdisk på två ben efter julhelgen. Lättjefull och svag. Att snöstormen slet i takplåten gjorde inte motivationen högre, men när jag vaknade upp på annandagen till ett fullkomligt fantastiskt vinterlandskap var jag bara tvungen att dra på mig löparskorna. På Sotenäset i [...]
Allt är ett gym
”’ Majornatraversen med trappstegslöping, pullups, repklättring, armhävningar, hund- och kattspotting med mera. Sugande träningsvärk i hela kroppen dagen efter.
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.