Löpning

Kommentering avstängd

Barfota igen

Barfotalöpning: 25 minuter Pullups/Dips: 40 av varje, uppdelat Barfotalöpning: 25 minuter För ett år sedan sprang jag nästan enbart barfota under en period. Inga jättesträckor men kanske upp till 40-50 minuter per gång. Dessvärre blev det lite för mycket. Hälsenan började ömma och jag fick en tankeställare. När man gått i skor i över 40 [...]


Born to run, vetenskapen och löpglädjen

När jag var på familjesemester på Kreta för några veckor sedan fick jag äntligen tillfälle att läsa Born to Run, i en riktigt bra svensk översättning (Jag vet av erfarenhet att det kan vara rätt svårt att översätta amerikanska reportage, med långa meningar, bisatser och ett överflöd av semikolon, som är tabubelagda i Sverige). Jag [...]


Kommentering avstängd

Modernt skogsbruk – the Pull-up Enemy No. 1

Löpning: 45 minuter Kettlebell press: 32 kg: 3 x (3/3) 36 kg 3 x (1/1, 2/2) Finger pull-ups: 40 st (varierade reps, varierade grepp) Nu börjar den riktiga utmaningen. Ett utdraget jobb börjar gå mot deadline och samtidigt ska man försöka hålla träningen igång. Det är lätt att hoppa över ett pass, lätt att sova [...]


Nervösa windmills

Kettlebell: Clean & press 32 kg: 3/3 Press 36 kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) V02-max: snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Windmill: 24 kg: 5/5 32 kg: 5/5 36 kg: 5/5 På tredje repetitionen av windmill med storklotet slog det mig: om jag tappar klotet nu kommer [...]


Träning under träden

Skogslöpning: 60 minuter Maghjul: 6×3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 34 Totalt: 238 reps på 17 minuter En fantastiska dag; sol, vindstilla och ett par minusgrader. Hade planer på att springa min vanliga runda i Ängårdsbergen men det slutade med en helt improviserad [...]


Strongmanfilm & träning i kulturen

Kettlebell press 32 kg: 3/3, 4/4, 5/5, 3/3, 3/3 Maghjul: 5×3 (upp till 190 cm sträck) Kettlebell V02-max: 10 minuter Det är ont om bra träningsrelaterad kultur. Jag menar inte träningsböcker, utan om böcker och filmer som tränger bakom muskelfibrer och hjärt- och lungsystem, utan att för den skull bara se träningen som en metafor [...]


Träning för själen

Löpning: 30 minuter 50 Pull-ups/ 100 armhävnignar (10 x 5/10) Löpning: 40 minuter Det tar tre veckor att upprätta en ny vana har jag hört. Nu är jag inne på andra veckan med min variant av The Murph, alltså löpning till en lämplig pull-up stång, några kroppsövningar, löpning hem. Åtta minusgrader i morse, men med [...]


Träning i lössnö

Löpning: 20 minuter Pullups/Chicken wing dips/Dips: 4 x 10/5/5 Löpning: 20 minuter Mjuk lössnö under fötterna , blekt släpljus och ett landskap inbäddat med ljuddämpande vitt fluff. Löpning på vintern är fantastiskt. Den här veckan har jag fått till två pass före jobbet och jag är ständigt sugen på mer. Framför allt när det finns [...]


Så mycket kostar en joggingsko – egentligen

Fingerpullups: 50 (fem pullups, fem dips osv) Ringdips: 50 Terränglöpning: 40 minuter Första gången jag springer sedan förkylningen börjat ebba ut. Tungt, och jag kan inte skylla på skorna. Köpte ett par Inov-8 X-talon 212 (vad är det för fel på korta namn) före sommaren som jag är riktigt nöjd med. Superlätta, tunn mellansula med [...]


Kettlebell och härdade fotsulor

Kettlebell Clean & Press 32 kg stegar: (1/1, 2/2, 3/3) x 3 Kettlebell VO2-max 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Löpning barfota: 40 minuter Efter en mer än lovligt slö sommar är det fantastiskt att komma igång igen. Vårt fästingnäste till sommarställe krävde sin tribut. Borelian botades av en [...]