kettlebell

Träning under träden

Skogslöpning: 60 minuter Maghjul: 6×3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 34 Totalt: 238 reps på 17 minuter En fantastiska dag; sol, vindstilla och ett par minusgrader. Hade planer på att springa min vanliga runda i Ängårdsbergen men det slutade med en helt improviserad […]


Kommentarer inaktiverade för Press i väntan på vattkoppor

Press i väntan på vattkoppor

Kettlebell, press stegar 32 kg: 1 x (1-5), 4 x (1-4) + 4/4 Totalt: 59 reps per arm Maghjul och raka benlyft Sonen har troligen fått vattkoppor (mer än halva dagisskaran har varit sjuka redan) och jag har aldrig haft det som barn. Så i väntan på att jag ska drabbas körde jag en hel […]


Kommentarer inaktiverade för Min son är ett gym

Min son är ett gym

Maghjul: 6 x 3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 30 Totalt: 210 reps på 15 minuter Helgens lek på landet och lite terränglöpning i skogen fick upp ångan inför dagens pass. VO2-maxen börjar kännas bättre. Maghjulet rullar längre och längre ut från kroppen. […]


Uppåt i press

Kettlebell press 32 kg: 5/5, 6/6, 3/3, 2/2, 3/3 Maghjul: 6 x 3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Pressen börjar kännas riktigt bra och sex repetitioner är rekord. Skål! Att jag inte har så mycket mer innestående för tillfället syns väl på […]


Nätmobba mig om jag misslyckas!

Kettlebell press 32 kg: 3 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4) Maghjul: 6 x3 (stående utrullningar mot kant, som längst en rep på 2 meter) Pistol: 10 per ben (uppdelat) Jag har lyckligtvis varit aktivare i träningen än på bloggen, annars hade jag vittrat bort. Livet känns segt. Snön är för dålig för att jag ska […]


Strongmanfilm & träning i kulturen

Kettlebell press 32 kg: 3/3, 4/4, 5/5, 3/3, 3/3 Maghjul: 5×3 (upp till 190 cm sträck) Kettlebell V02-max: 10 minuter Det är ont om bra träningsrelaterad kultur. Jag menar inte träningsböcker, utan om böcker och filmer som tränger bakom muskelfibrer och hjärt- och lungsystem, utan att för den skull bara se träningen som en metafor […]


Mät framstegen med maghjulet

Kettlebell press 32 kg: 4 x 3/3, 1 x 4/4 Maghjul: 6 x 3 reps (utrullningar mot vägg, förklaring nedan) Pullups/Ring dips: 4 x 10/10 alternerat Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Min son fick kräksjuka, kölden har förvandlat lantstället till en isklump (två spruckna rör, […]


V02-max som julklapp

Muscle-ups: 12 st (uppdelat förstås) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 40 Totalt: 280 reps på 20 minuter Muscleupsen känns sega. Snatchen känns bra. Nytt PR på VO2-max protokollet. Har kommit halvvägs till målet, 40 minuter, vilket gör det hela mer greppbart. Händerna tar mycket stryk, så […]


Kommentarer inaktiverade för Ny istid

Ny istid

Lördag: Isklättring Munkedal Söndag: Handstand push-ups 4×5; Kettlebell VO2-max: 15 minuter Drygt tre veckor med näst intill konstanta minusgrader har gjort att isklättringen är fantastisk. Det är så unikt att jag får nypa mig själv med jämna mellanrum. Ibland när jag vaknar på natten går jag faktiskt förbi köket för att kolla. Jajamen, termometern utanför […]


Kommentarer inaktiverade för Kettlebellblåsor: tejpa istället för att vila

Kettlebellblåsor: tejpa istället för att vila

Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 36 Totalt: 252 reps på 18 minuter Att hålla upp längre än en vecka mellan passen i VO2max-protokollet är förödande för självförtroendet. Det brukar sluta med panikandning och en lika irriterad som ödmjuk bugning inför klockan, som visar på alldeles för […]