kettlebell

Kettlebell vänstervriden 40-press

Vädret var vackert, jag kände mig utsövd och jag var tvungen att prova på en 40-kilos press med kettlebell. Silvertejp och två stycken 2-kilos viktskivor och vips hade jag ett tyngre klot. Funkade bra med 38 kg på bägge armar, men nånstans måste ju gränsen gå. Får väl vara nöjd, med tanke på att jag [...]


Pressnytt

Kettlebell press 36 Kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) + 1/1, 2/2, 2/3 Kettlebell V02-max, snatchar 24 Kg: 7 minuter Maghjulet: det gamla vanliga Ni som har vuxit upp med gamla nummer av Bodybuilding & Kraftsport kommer säkert ihåg avdelningen Presspytt, där man publicerade branschnyheter i notisform. Så jag gör nu slag i saken och [...]


Kommentering avstängd

Modernt skogsbruk – the Pull-up Enemy No. 1

Löpning: 45 minuter Kettlebell press: 32 kg: 3 x (3/3) 36 kg 3 x (1/1, 2/2) Finger pull-ups: 40 st (varierade reps, varierade grepp) Nu börjar den riktiga utmaningen. Ett utdraget jobb börjar gå mot deadline och samtidigt ska man försöka hålla träningen igång. Det är lätt att hoppa över ett pass, lätt att sova [...]


Nervösa windmills

Kettlebell: Clean & press 32 kg: 3/3 Press 36 kg: 2 x (1/1, 2/2, 3/3) V02-max: snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Windmill: 24 kg: 5/5 32 kg: 5/5 36 kg: 5/5 På tredje repetitionen av windmill med storklotet slog det mig: om jag tappar klotet nu kommer [...]


Ny kettlebell i hand

Kettlebell press 32 kg: 1/1, 2/2, 3/3 36 kg: 1/1, 2/2, 3/3 , 2/2, Kettlebell V02max: 8 minuter Åhh, det är stort. Det är vackert. Det är tungt. Men inte lika tungt som 32-klotet var för ett år sedan. Körde första presserien med 36-kilosklotet i lördags och det kändes bättre än förväntat. Alla evighetslånga serier [...]


Pavel säger: byt kettlebell

Kettlebell press 32 kg: 5 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4, 5/5) Totalt: 75 reps per arm Det är första gången jag gör en full serie, enligt Enter the Kettlebell, på 32:an. Tog närmare 50 minuter, med det kändes inte så långt. Folke (6 år) och hans kompis satt och spelade spökjakten i samma rum så [...]


VO2-max med tjocka kettlebellshandtag

Knäböj: 3×100 kg, 3×105, 3×110, 3×105 Kettlebell V02-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Hopprep: 4 x 3 minuter Idag var första gången jag körde VO2max-protokollet på F&S gym. Lyckades hitta ett hörn bredvid fläktsystemet, baxa undan bänkpresställningen och lägga mobilen med träningsappen på golvet. Det fungerade faktiskt, [...]


Kommentering avstängd

Gymspegeln är din fiende

Summering av veckan Måndag: Kettlebell press, VO2-max Tisdag: Klättring inomhus Onsdag: Knäböj, pull-ups, dips Torsdag: Kettlebell press, maghjul, VO2max-protokoll Fredag: Vila Lördag: Terränglöpning 60 minuter Söndag: Terränglöpning 60 minuter samt kettlebell press Axeln mår bra. Armbågsmärtorna är överkomliga men det känns lite som om jag balanserar på slak lina. Öm dagen efter press och klättring, [...]


Kettlebells, bilkrock och gaffatejp

Kettlebell press 32 kg: 1/1, 3/3 34 kg: 2/2, 3/3 36 kg: 1/1, 2/2, 1/1 Maghjul: 6 x 3 Windmill 32kg: 5/5/5/5 Har varit uppe i trakterna kring Jokkmokk i veckan. Ingen direkt träning, snarare härdning då temperaturen gick ner till 35 minusgrader. Nästan overkligt kallt. Det kändes som om tänderna skulle spricka när man [...]


Maghjul ut och press

Löpning: 40 minuter lugnt tempo Kettlebell press 32 kg: 9 x 3/3 + 1 x 6/6 Maghjul 5 x 3, samt 2 x 1 fulla utrullningar utan stöd Kettlebell V02-max, snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 32 Har gjort fulla utrullningar med maghjulet de tre senaste passen, men jag [...]