klättring
Gå inte på pumpen
Terränglöpning: 50 minuter 60 fingerpullups, varvat med: 30 handstand pushups 100 snatchar i följd med 16 kilos kettlebell Uthålligheten har alltid varit min förbannade Nemesis när jag har klättrat. Inte för att jag har varit någon fingeratlet, men sprängande underarmar och händer som sakta men säkert öppnar sig, mot min vilja har ställt till det [...]
Semesterträning på Santorini
En käpp i ena näven, två stenar i den andra och så bär det iväg. Det är min andra löprunda på Santorini, den lilla grekiska vulkanön som ligger halvvägs till Turkiet. På första rundan blev jag jagad av en mindre gatuhund. Det räckte med att klacka lite lätt bakåt, över bröstet på hunden, för att [...]
Träning i trävaruhuset, tills döden skiljer oss åt
Besökte klätterfabriken i Gårda idag och trots att jag har tränat här hundra gånger slutar jag aldrig att imponeras av tortyrkammaren längst inne i Fabbens lokaler. Campusbrädor, systembrädor, fingerbrädor – här finns varenda bräda som får dina underarmar och fingrar att skrika. Jag blir också påmind om att all träning är specifik. Hur mycket jag [...]
Muscle ups på ringar i dörrposten
Har haft en riktigt slapp helg – vad gäller träning – men lyckades få till några muscle ups och dips på romerska ringar medan Folke lekte med lego. Fick inte till någon isklättring dessvärre, så jag får nöja mig med att posta en två veckor gammal bild som Per tog på mig i Utby. Hursomhelst [...]
Fetare än någonsin
Jag och Per (pricken på bilden) var upp i Bärfendalen i Bohuslän igår och jag har aldrig sett fjällbäckens is så fet som nu. Rymlig nog för tre replag att klättra samtidigt, åtminstone i nedre delen. Men trots att det var tio minusgrader var isen ganska blöt, vilket förstås har gett fallet karaktär. Det eviga [...]
VO2max kontra styrka – och några julklappar
Min trasiga valkar efter träning med fulklotet på landet har äntligen läkt. Igår kunde jag plocka fram mina fiiina klot från garderoben och köra ett pass: VO2-max Kettlebell Snatch: 24 kg: (7reps på 15 sek, 15 sek vila) x 18 Snatch: 16 kg (8reps på 15 sek, 15 sek vila) X 12 Totalt: 15 minuter [...]
Isklättring i radhusidyllen – Gouloutte Partille
Bakom det trevliga radhusområdet med fönstren mätta av mönstrade gardiner och trädgårdarna tuktade med preussisk disciplin dyker den plötsligt upp – islinjen som får det att vattnas i munnen. Första gången jag såg den var väl sju-åtta år sedan. Jag och kompisen Axel hade av någon anledning förirrat oss in i villaförorten Partille/Sävedalen strax öster [...]
Isklättring i Munkedal
Efter en höstdiet på styrketräning och VO2max-protokoll med kettlebell var det äntligen dags att slipa isyxorna och dra till bergs. Nåväl, åtminstone till Munkedal, som är ett av Västsveriges mest pålitliga isklätterställen när kylan väl slagit in. Och det hade den. Tolv minusgrader. Vi frös som hundar när vi klev ur bilen. Själv kände jag [...]
Hopprep och kettlebell
Jag har haft fullt upp med att installera en braskamin på landet (byta bjälkar, renovera murstock, knacka färg, svära, m.m.) så bloggen har legat i träda. Alternerade snickrandet med lite träning i trädgården, men det tog verkligen emot att träna romerska ringar i åtta minusgrader och styv kuling. Tillbaka i stan såg jag glädjande nog [...]
Otur med pullups – gå under stegen!
Klätterlegenden John Bachar myntade redan på 70-talet The Bachar Ladder. Det var helt enkelt en slags repstege som blev ett känt träningsredskap för klättrare. Klättrare idag använder sig oftare av campus- och system boards som tortyrinstrument, eftersom de tar bättre på fingerstyrkan. Men i sin enkelhet är stegen fortfarande ett fantastiskt redskap för att bygga [...]
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.