klättring

Mixad klättring – att lämna sin bekvämlighetszon

Med skinkorna värkande av fredagens knäböj och ryggen lite öm efter en massa kettlebellsvingar lyckades jag och Per äntligen försöka oss på den där klätterlinjen på Ramberget. Och som alltid var allting mycket svårare än jag kunde föreställa mig. För er som inte känner till Ramberget är det den iögonenfallande granitklumpen (80 m.ö.h) på Hisingen [...]


Träning för själen

Löpning: 30 minuter 50 Pull-ups/ 100 armhävnignar (10 x 5/10) Löpning: 40 minuter Det tar tre veckor att upprätta en ny vana har jag hört. Nu är jag inne på andra veckan med min variant av The Murph, alltså löpning till en lämplig pull-up stång, några kroppsövningar, löpning hem. Åtta minusgrader i morse, men med [...]


Kommentering avstängd

Ny istid

Lördag: Isklättring Munkedal Söndag: Handstand push-ups 4×5; Kettlebell VO2-max: 15 minuter Drygt tre veckor med näst intill konstanta minusgrader har gjort att isklättringen är fantastisk. Det är så unikt att jag får nypa mig själv med jämna mellanrum. Ibland när jag vaknar på natten går jag faktiskt förbi köket för att kolla. Jajamen, termometern utanför [...]


Stark som en oxe med kycklingvingar

Löpning: 40 minuter Pistols: 10/10 splittade set Muscle ups: 15 st, L-hängstart, utan kip, splittade set Jag har inte kört muscle-ups på över två månader men det kändes ändå förvånansvärt bra och gjorde tre stycken ganska lätt på första omgången. Det är lite som att cykla, har man en gång gjort dom så sitter muskelminnet [...]


Isen kommer – skicka iväg familjen

Klättring inomhus: 90 minuter Cirkel: 10 x (5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squat) Temperaturen faller, vinden biter i kinderna och ett istäcke börjar lägga sig på klipporna. Vi närmar oss en period som är så motsatt högsommar det bara går, men som jag bara älskar. Jag vill sluta arbeta, skicka barn och sambo på en [...]


Kommentering avstängd

Crack of doom!

Nöjde mig med 40 minuters lugn löpning idag. Greppade faktiskt tag i klotet men mina axlar knakade som en stormknäckt fura. I söndags klättrade jag Crack of doom, en svagt överhängande ökänd jamspricka i Utby som jag väntat i 16 år på att återvända till. Då ramlade jag av, gång på gång, och hade inte [...]


Gå inte på pumpen

Terränglöpning: 50 minuter 60 fingerpullups, varvat med: 30 handstand pushups 100 snatchar i följd med 16 kilos kettlebell Uthålligheten har alltid varit min förbannade Nemesis när jag har klättrat. Inte för att jag har varit någon fingeratlet, men sprängande underarmar och händer som sakta men säkert öppnar sig, mot min vilja har ställt till det [...]


Semesterträning på Santorini

En käpp i ena näven, två stenar i den andra och så bär det iväg. Det är min andra löprunda på Santorini, den lilla grekiska vulkanön som ligger halvvägs till Turkiet. På första rundan blev jag jagad av en mindre gatuhund. Det räckte med att klacka lite lätt bakåt, över bröstet på hunden, för att [...]


Träning i trävaruhuset, tills döden skiljer oss åt

Besökte klätterfabriken i Gårda idag och trots att jag har tränat här hundra gånger slutar jag aldrig att imponeras av tortyrkammaren längst inne i Fabbens lokaler. Campusbrädor, systembrädor, fingerbrädor – här finns varenda bräda som får dina underarmar och fingrar att skrika. Jag blir också påmind om att all träning är specifik. Hur mycket jag [...]


Muscle ups på ringar i dörrposten

Har haft en riktigt slapp helg – vad gäller träning – men lyckades få till några muscle ups och dips på romerska ringar medan Folke lekte med lego. Fick inte till någon isklättring dessvärre, så jag får nöja mig med att posta en två veckor gammal bild som Per tog på mig i Utby. Hursomhelst [...]