Filmat

Ground hog day – armhävningar och handstående

I mina försök att bli hobbygymnast och någon gång klara L-sit till handstående i romerska ringar har jag golvat mig själv. Bokstavligt talat. För att lära sig att gå måste man först krypa så nu samlar mina handflator damm på Friskis ett par gånger i veckan. Målet är att kunna gå upp i handstående med […]


L-sit to shame – en belöning rikare

Jaha, då kom dagen då min L-sit to handstand skulle sitta som ett sviskon i en gåsaröv, för att citera en skånepåg från förr. Nu blev det inte så (vilket alla visste) och det är bara att acceptera. Både Jon och jag bet i det sura äpplet. Turligt nog läser jag Lawrence Wrights bok om […]


Allt är ett gym

”’ Majornatraversen med trappstegslöping, pullups, repklättring, armhävningar, hund- och kattspotting med mera. Sugande träningsvärk i hela kroppen dagen efter.


L-seat to rävsax

Första soldagen på en månad och jag var turligt nog på landet. Löprunda och sen upp med ringarna. Jag har börjat flörta med VO2max-protokollet med 24 kilos kettlebell också men det är knappast något att skriva hem om. Lyckas pricka in kettlebellpassen när jag har djävulsk träningsvärk så jag får bli bättre på planeringen. Det […]


Cirkelträning med däck, slägga och kettlebell

Underbar höstdag på landet och min förkylningen har släppt helt. Firade med lite cirkelträning: Slägga på däck: 2×5 reps Armhävningar på däck: 10 reps Däcksving: 2×10 Kettlebell, swing med flip: 2X10 Körde fyra set. Mycket ansträngande. Vem behöver gym när det finns uttjänade vinterdäck.


Höstförkylning och kettlebell för nybörjare

Förkyld som en kossa får jag leva på sommarminnen ett par dagar till. Jag har äntligen tagit tag i sommarens kettlebellfilmer som jag spelade in på landet och lagt in dem under övningar på menyn. Små instruktionsfilmer för fyra vanliga kettlebellövningar: swing, clean & press, snatch och windmill. Bra för nybörjare för att få en […]


Kettlebell och stormvarning

Det blåser halv storm ute och jag börjar få förnimmelser om att vintern är på väg. Postar en litet förslag om vad man kan göra när snötäcket kommer. Går bra på barmark också. Ni som inte har barn: fyll pulkan med sten. För er som tycker att scenen påminner om något bortklippt material från Roy […]


Utförslöpning och VO2max-bakläxa

Har varit uppe på jobb i Sälen i några dagar och passade på att testa deras bikepark, medelst löpning. Roligt? Absolut. Träningsvärk? Verkligen. Smart? Se filmen och fördöm själva. Jag har nu äntligen fått tummen ur och köpt Kenneth Jays Viking Warrior Conditioning. Plöjde igenom den direkt och jag måste krypa till korset och erkänna […]


Enarms pullup för icke-mutanter

När jag ändå är inne på stege-i-lantlig-miljö kan jag lika gärna posta en övning till. En offset pullup (kom gärna på ett bättre namn, för det suger) där man håller armarna nån halvmeter ifrån varandra i höjdled. Dra med ena armen och pressa med den andra tills den är helt utsträckt. Känslan ska vara att […]


Otur med pullups – gå under stegen!

Klätterlegenden John Bachar myntade redan på 70-talet The Bachar Ladder. Det var helt enkelt en slags repstege som blev ett känt träningsredskap för klättrare. Klättrare idag använder sig oftare av campus- och system boards som tortyrinstrument, eftersom de tar bättre på fingerstyrkan. Men i sin enkelhet är stegen fortfarande ett fantastiskt redskap för att bygga […]