Filmat

Kettlebell vänstervriden 40-press

Vädret var vackert, jag kände mig utsövd och jag var tvungen att prova på en 40-kilos press med kettlebell. Silvertejp och två stycken 2-kilos viktskivor och vips hade jag ett tyngre klot. Funkade bra med 38 kg på bägge armar, men nånstans måste ju gränsen gå. Får väl vara nöjd, med tanke på att jag [...]


Kommentering avstängd

Min son är ett gym

Maghjul: 6 x 3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 30 Totalt: 210 reps på 15 minuter Helgens lek på landet och lite terränglöpning i skogen fick upp ångan inför dagens pass. VO2-maxen börjar kännas bättre. Maghjulet rullar längre och längre ut från kroppen. [...]


Stenåldersträning med Colting

Överbelastad med jobb har jag fått låta sidan ligga vilande lite. Förra helgen tog jag mig i alla fall till ett regnigt Borås för att kolla vad Jonas Colting sysslar med i skogarna. De flesta känner nog till Colting som renodlad triatlet men på senare år har han kompletterad sin träning med annat smått och [...]


Djupa handstand push-ups

Handstand push-ups djupa: 4×1 Knäböj fram: 5 x (3x80kg) Offset Pull-ups med handduk: 5 x (2/2) Bulgaren: 4 x 15 sekunder Jag har alltid tyckt att det ligger ett löjets skimmer över step-up brädor (det finns riktiga trappor) men måste erkänna att jag då och då använder den här formen av vuxenlego eftersom de råkar [...]


Hängande magmarodör

Kettlebell press 32 kg: 4/3, 4/3, 4/3, 4/4, 2/3 Kettlebell snatch 16 kg: 100 reps i följd Pistols: 10/10 (uppdelat) Fot till dörrkarm: 3×8 Det är inget märkvärdigt egentligen men ofta glömmer man bort det: att inte alltid starta med högern. Har alltid känt mig starkare i högern i pressen men i fjärde setet (efter [...]


Funktionell träning – i stället för primalterapi

Äntligen är min galna övertidsperiod slut och livet återgår till det normala. Firade med att riva gamla snickarboa med slägga. Mer funktionell än så här blir inte träning. Dessutom ett utmärkt sätt att umgås far och son. Eller om man bara är själv och har det tråkigt. Vem behöver terapi när man har en slägga? [...]


Premiär! 32-kilos kettlebell

Kettlebellträningen har för mig mer och mer kommit att bli en fråga om uthållighet. VO2max-träning i sovrummet, svett, skyhög puls och pannben. Jag gillar det, men kettlebell är ju så mycket mer. Köpte mig som bekant ett 32-kilosklot häromdagen. Jag har ingen aning hur det kommer att påverka uthållighetsträningen, men hoppas att råstyrkan ska skjuta [...]


Bota hotelldöden med handstand wall runs

Alla som har försökt vet att det är ofattbart svårt att motivera sig till att träna på ett hotellrum. Heltäckningsmattan, den obligatoriska tavlan (vem har målat den?) och gardinerna liksom suger musten ur en innan man ens börjat. Men, eftersom jag tidigare hävdat att allting är ett gym får jag stå för mitt ord. Även [...]


Ringar och kettlebell VO2-max

Folke somnade i soffan framför Robin Hood, redan vid halvsjutiden idag. Kanske berodde det på att den var på engelska vilket kan verka sövande för en femåring. Det var med andra ord bara att montera upp ringarna ovanför dörrposten och baxa ut klotet från garderoben. Började med att monterar ringarna lågt, någon decimeter ovanför golvet: [...]


Muscle ups på ringar i dörrposten

Har haft en riktigt slapp helg – vad gäller träning – men lyckades få till några muscle ups och dips på romerska ringar medan Folke lekte med lego. Fick inte till någon isklättring dessvärre, så jag får nöja mig med att posta en två veckor gammal bild som Per tog på mig i Utby. Hursomhelst [...]