Filmat
Djupa handstand push-ups
Handstand push-ups djupa: 4×1 Knäböj fram: 5 x (3x80kg) Offset Pull-ups med handduk: 5 x (2/2) Bulgaren: 4 x 15 sekunder Jag har alltid tyckt att det ligger ett löjets skimmer över step-up brädor (det finns riktiga trappor) men måste erkänna att jag då och då använder den här formen av vuxenlego eftersom de råkar [...]
Hängande magmarodör
Kettlebell press 32 kg: 4/3, 4/3, 4/3, 4/4, 2/3 Kettlebell snatch 16 kg: 100 reps i följd Pistols: 10/10 (uppdelat) Fot till dörrkarm: 3×8 Det är inget märkvärdigt egentligen men ofta glömmer man bort det: att inte alltid starta med högern. Har alltid känt mig starkare i högern i pressen men i fjärde setet (efter [...]
Funktionell träning – i stället för primalterapi
Äntligen är min galna övertidsperiod slut och livet återgår till det normala. Firade med att riva gamla snickarboa med slägga. Mer funktionell än så här blir inte träning. Dessutom ett utmärkt sätt att umgås far och son. Eller om man bara är själv och har det tråkigt. Vem behöver terapi när man har en slägga? [...]
Premiär! 32-kilos kettlebell
Kettlebellträningen har för mig mer och mer kommit att bli en fråga om uthållighet. VO2max-träning i sovrummet, svett, skyhög puls och pannben. Jag gillar det, men kettlebell är ju så mycket mer. Köpte mig som bekant ett 32-kilosklot häromdagen. Jag har ingen aning hur det kommer att påverka uthållighetsträningen, men hoppas att råstyrkan ska skjuta [...]
Bota hotelldöden med handstand wall runs
Alla som har försökt vet att det är ofattbart svårt att motivera sig till att träna på ett hotellrum. Heltäckningsmattan, den obligatoriska tavlan (vem har målat den?) och gardinerna liksom suger musten ur en innan man ens börjat. Men, eftersom jag tidigare hävdat att allting är ett gym får jag stå för mitt ord. Även [...]
Ringar och kettlebell VO2-max
Folke somnade i soffan framför Robin Hood, redan vid halvsjutiden idag. Kanske berodde det på att den var på engelska vilket kan verka sövande för en femåring. Det var med andra ord bara att montera upp ringarna ovanför dörrposten och baxa ut klotet från garderoben. Började med att monterar ringarna lågt, någon decimeter ovanför golvet: [...]
Muscle ups på ringar i dörrposten
Har haft en riktigt slapp helg – vad gäller träning – men lyckades få till några muscle ups och dips på romerska ringar medan Folke lekte med lego. Fick inte till någon isklättring dessvärre, så jag får nöja mig med att posta en två veckor gammal bild som Per tog på mig i Utby. Hursomhelst [...]
Ground hog day – armhävningar och handstående
I mina försök att bli hobbygymnast och någon gång klara L-sit till handstående i romerska ringar har jag golvat mig själv. Bokstavligt talat. För att lära sig att gå måste man först krypa så nu samlar mina handflator damm på Friskis ett par gånger i veckan. Målet är att kunna gå upp i handstående med [...]
L-sit to shame – en belöning rikare
Jaha, då kom dagen då min L-sit to handstand skulle sitta som ett sviskon i en gåsaröv, för att citera en skånepåg från förr. Nu blev det inte så (vilket alla visste) och det är bara att acceptera. Både Jon och jag bet i det sura äpplet. Turligt nog läser jag Lawrence Wrights bok om [...]
Allt är ett gym
”’ Majornatraversen med trappstegslöping, pullups, repklättring, armhävningar, hund- och kattspotting med mera. Sugande träningsvärk i hela kroppen dagen efter.
RECENSION. Tjuvkika på barnens gymnastiskträningar och blir tagen för pedofil? Ingen bra idé. För den som är för gammal för att skriva in sig på gymnastikklubbarna (alla som kan läsa, typ) får söka sig till böckernas värld. Och Building the gymnastic body av den amerikanske gymnastikcoachen Christopher Sommer är en riktigt bra introduktion.
ROMERSKA RINGAR. Gymnasternas coolaste redskap är så mycket svårare att behärska än det ser ut att vara. Nästan lika svårt är det att få tag på bra romerska ringar till ett vettigt pris. Återstår att tillverka din egna. Några verktyg, lite plywood och lite tid är det enda som behövs.
FUNKTIONELL TRÄNING. Har den här killen nytta av sittande bicepscurl - eller passar övningen bäst för strandraggaren? Henrik Dagård, före detta tiokampare och numer fysplågare i Elfsborgs a-lag hjälper oss att förstå de senaste årens buzzword - funktionell träning.