CrossFit

Cirkelträning med gymnastikbastard

En underbar höstdag som avbräck i dyngvädret. Utomhusgymmet på Påvelunds motionscentral hägrade. Sprang dit, tränade, sprang hem: Löpning 3 km Fyra cirklar (pauser emellan) med sammanlagt: 40 pullups 40 dips 40 armhävningar 20 L-sit till halvvägs handstående Löpning 3 km Som jag nämnt tidigare har stället bra pullup-stänger och ett fyrameters dipsräcke. Grymt för diverse […]


Cirkelträning med däck, slägga och kettlebell

Underbar höstdag på landet och min förkylningen har släppt helt. Firade med lite cirkelträning: Slägga på däck: 2×5 reps Armhävningar på däck: 10 reps Däcksving: 2×10 Kettlebell, swing med flip: 2X10 Körde fyra set. Mycket ansträngande. Vem behöver gym när det finns uttjänade vinterdäck.


Kommentarer inaktiverade för Crossfit à la Chicken Tikka Masala

Crossfit à la Chicken Tikka Masala

Gå upp, lämna på dagis, jobba, komma hem. Ringa en av Sveriges rikaste män för en sen intervju. Upptagen man, kan bara bli intervjuad när ha sitter i bilen på väg hem. Lika bra att gå direkt på sak. Nå, min första fråga: ”Jag hörde att när du var ung så bjöd du upp en […]


Kettlebell och stormvarning

Det blåser halv storm ute och jag börjar få förnimmelser om att vintern är på väg. Postar en litet förslag om vad man kan göra när snötäcket kommer. Går bra på barmark också. Ni som inte har barn: fyll pulkan med sten. För er som tycker att scenen påminner om något bortklippt material från Roy […]


Overhead squats, pullups & cerise revolution

Fick lite mersmak av söndagens gymbesök och körde för första gången på länge ett renodlat crossfit-pass: 21-15-9 repetitioner av Overhead squats 42.5 kilo Pullups Tog drygt 8 minuter. Inget jämfört med vissa crossfitmonster men jag kände definitivt att jag lever: blodsmak, andnöd och allmän dödsångest. Med andra ord som ett kettlebell snatchtest, med skillnaden att […]


Kommentarer inaktiverade för Crossfit country style

Crossfit country style

Semestern är över. Terrängen i Bohuslän gjorde det stört omöjligt för mobila bredband att hitta några signaler, men vem behöver Internet när det finns granit. Och utöver klättringen är landet helt enormt för hembakade crossfit-pass country style. Ett av dom mer minnesvärda passen: Kettlebell: 2 minuter sving, ryck och stöt Romerska ringar: 10 dips Fingerhäng […]