Author Archive

Kommentarer inaktiverade för Min son är ett gym

Min son är ett gym

Maghjul: 6 x 3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 30 Totalt: 210 reps på 15 minuter Helgens lek på landet och lite terränglöpning i skogen fick upp ångan inför dagens pass. VO2-maxen börjar kännas bättre. Maghjulet rullar längre och längre ut från kroppen. […]


Bomb vid dagis = surträning

Gårdagen: Romerska ringar: muscle ups: 5 x 3 (utan kip, start i L-hang) Pistols: 5 x 2/2, samt en med 16 kg Dagen: Kettlebell press 32 kg: 3 x 1-3 (serie) VO2-max 24kg: 5 minuter Korta pass. Kändes bra igår. Idag var det sådär. La av i förtid. Klockan halv fyra hör jag på radio […]


Uppåt i press

Kettlebell press 32 kg: 5/5, 6/6, 3/3, 2/2, 3/3 Maghjul: 6 x 3 (utrullningar mot vägg) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 24 Pressen börjar kännas riktigt bra och sex repetitioner är rekord. Skål! Att jag inte har så mycket mer innestående för tillfället syns väl på […]


Mixad klättring – att lämna sin bekvämlighetszon

Med skinkorna värkande av fredagens knäböj och ryggen lite öm efter en massa kettlebellsvingar lyckades jag och Per äntligen försöka oss på den där klätterlinjen på Ramberget. Och som alltid var allting mycket svårare än jag kunde föreställa mig. För er som inte känner till Ramberget är det den iögonenfallande granitklumpen (80 m.ö.h) på Hisingen […]


Nätmobba mig om jag misslyckas!

Kettlebell press 32 kg: 3 x (1/1, 2/2, 3/3, 4/4) Maghjul: 6 x3 (stående utrullningar mot kant, som längst en rep på 2 meter) Pistol: 10 per ben (uppdelat) Jag har lyckligtvis varit aktivare i träningen än på bloggen, annars hade jag vittrat bort. Livet känns segt. Snön är för dålig för att jag ska […]


Strongmanfilm & träning i kulturen

Kettlebell press 32 kg: 3/3, 4/4, 5/5, 3/3, 3/3 Maghjul: 5×3 (upp till 190 cm sträck) Kettlebell V02-max: 10 minuter Det är ont om bra träningsrelaterad kultur. Jag menar inte träningsböcker, utan om böcker och filmer som tränger bakom muskelfibrer och hjärt- och lungsystem, utan att för den skull bara se träningen som en metafor […]


Kommentarer inaktiverade för Febercomeback och gymnastic wod

Febercomeback och gymnastic wod

Handstående: övning och lek 20 minuter Knäböj: avrostning L-seat i dipställning: 5 x max (statisk) Stretching Efter tre dagar med feber försöker jag piska svagheten ur kroppen med ganska milda slag. Den första helt feberfria dagen, i förrgår klarade jag 5 minuter med VO2max-protokollet. Pulsen rusade i höjden och det gjorde till och med ont […]


Crossfitgymnastik och nybörjarprogram

Först: Jag hade den goda smaken, visade det sig, att vara med på Crossfit Göteborgs seminarie med Carl Paoli. Svenskamerikanen Paoli har en bakgrund som tävlingsgymnast och hans seminarium var en riktig pärla. Han fyller Crossfit med en av de bitar som jag tycker har fattats tidigare: kroppskontroll och flexibilitet. Han ställer bokstavligen en del […]


Mät framstegen med maghjulet

Kettlebell press 32 kg: 4 x 3/3, 1 x 4/4 Maghjul: 6 x 3 reps (utrullningar mot vägg, förklaring nedan) Pullups/Ring dips: 4 x 10/10 alternerat Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 20 Min son fick kräksjuka, kölden har förvandlat lantstället till en isklump (två spruckna rör, […]


V02-max som julklapp

Muscle-ups: 12 st (uppdelat förstås) Kettlebell VO2-max snatch 24 kg: (sju reps på 15 sek, 15 sek vila) x 40 Totalt: 280 reps på 20 minuter Muscleupsen känns sega. Snatchen känns bra. Nytt PR på VO2-max protokollet. Har kommit halvvägs till målet, 40 minuter, vilket gör det hela mer greppbart. Händerna tar mycket stryk, så […]